Die Pomodoro Vacation Technique

Es ist kein Geheimnis: In Amerika haben wir eine Kultur der Workaholics geschaffen.

Es gibt viele Statistiken, um diesen Trend zu verifizieren. Nehmen Sie zum Beispiel Urlaubszeit. Laut einer Glassdoor-Umfrage nutzen nur 25% der Amerikaner ihre gesamte Urlaubszeit. Das verlässt 75% der Amerikaner, die zumindest einen Teil ihrer Urlaubstage einbüßen. Es ist eine unvermeidliche Wahrheit, dass wir süchtig nach der Arbeit geworden sind, die wir im Büro machen.

Die Statistiken sind für Unternehmer grimmiger. Eine Studie von OnDeck aus dem Jahr 2014 ergab, dass 61% der Kleinunternehmer jedes Jahr nur fünf Tage frei haben. Dreiundfünfzig Prozent dieser Geschäftsinhaber werden in den ersten zehn Jahren ihres Geschäftsurlaubs keinen Urlaub machen. Und von dem kleinen Prozentsatz, der tatsächlich Urlaub macht, trennen sich nur 15%, während sie weg sind.

Viele Hausbesitzer sehen vielleicht kein Problem darin, keine Pause zu machen und denken: "Ich tue alles, was nötig ist, um mein Geschäft in Gang zu bringen! "Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass Überarbeitung oft zu schlechterer Arbeitsqualität, geringerem Output und verminderten langfristigen Renditen führen kann, ganz zu schweigen von den potenziellen Gesundheitsrisiken und Belastungen für das persönliche Leben, die Workaholismus verursachen kann. In der Tat gibt es so viele Vorteile, pro-Urlaub zu sein, aber viele Unternehmer scheinen die langfristigen Vorteile zu ignorieren und stattdessen auf kurzfristige Ängste zu hören.

Techniken und Philosophien zur Verbesserung der Produktivität während der Arbeit sind heutzutage alltäglich. Eine der am meisten diskutierten alternativen Produktivitätsphilosophien ist die Pomodoro-Technik, eine in den 1980er Jahren entwickelte Zeitmanagement-Methode, die ohne Unterbrechung des Arbeitszeitplans mit häufigen, kurzen Pausen betonen.

Warum nicht diese Philosophien in einem größeren Maßstab betrachten und sie auf die Urlaubszeit anwenden? Ihre Urlaubs- und Arbeitszeiten sind stärker miteinander verwoben, als Sie vielleicht denken. Daher ist es wichtig zu überlegen, wie man die beiden ausbalanciert.

Nehmen Sie kürzere, häufigere Ferien

Hausbesitzer haben viel Freiheit. Sie können ihre eigenen Zeitpläne festlegen, von ihren idealen Umgebungen aus arbeiten, und am Ende ist die einzige Person, auf die ein Geschäftsinhaber antworten muss, sie selbst. Diese Freiheiten bringen aber auch zusätzlichen Erfolgsdruck mit sich, da fast die Hälfte der Kleinunternehmen in den ersten vier oder fünf Jahren scheitert.

Diese Belastungen und Ängste schaden in der Regel den Urlaubschancen von Kleinunternehmern, aber wie jeder andere Angestellte oder Arbeiter brauchen auch sie R & R. Glücklicherweise müssen Sie nicht einen jährlichen zweiwöchigen Urlaub nehmen, um die Vorteile der Urlaubszeit zu ernten.

Betrachten Sie diese Analogie bezüglich Ihrer Urlaubszeit. Die Zeit mit einem regulären Schlafplan vergleicht, befürwortet Dr. Jessica de Bloom regelmäßige Erholung in Form von kürzeren, häufigeren Ferien für die Angestellten.Wenn Sie eine lange Woche hatten und sich auf ein schönes, erholsames Wochenende freuen, ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, zu viel Schlaf.

Wenn Sie zu spät schlafen, können Sie in der anstrengenden Woche müde werden. Stattdessen versuchen Sie, ein regelmäßiges Muster von konsistenten acht Stunden Schlaf zu etablieren.

Wenn Sie die zu viel Schlaf-Analogie anwenden, denken Sie an Ihre Urlaubszeit auf diese Weise: Vielleicht alle 15 Urlaubstage auf einmal zu nehmen, ist keine so gute Idee. Vielleicht kommen Sie zurück und fühlen sich unmotiviert, um zu arbeiten oder zu finden, dass Sie vergessen haben, woran Sie gearbeitet haben, bevor Sie gegangen sind. Stattdessen sollten Sie überlegen, Ihre Urlaubstage über ein paar lange Wochenenden zu verteilen.

Die Pomodoro-Technik teilt den Tagesablauf in Arbeits- und Pausensegmente auf. Sie entscheiden sich für eine Aufgabe, arbeiten fünfundzwanzig Minuten daran und machen dann eine drei- bis fünfminütige Pause. Nachdem Sie diesen Zyklus viermal wiederholt haben, machen Sie eine längere Pause von fünfzehn bis dreißig Minuten.

Studien haben gezeigt, dass diese Strategie sehr gut funktioniert, um die Produktivität zu steigern. Warum probieren Sie es nicht auf Ihrer Urlaubspolitik aus? Machen Sie ein paar lange Wochenenden hier und dort und belohnen Sie sich nach einer schönen langen Arbeitszeit mit einem längeren Urlaub.

Vollständig vom Büro abgeschnitten

Ob Sie ein langes Wochenende oder eine ganze Woche Urlaub machen, Sie werden die Vorteile der Urlaubszeit nicht nutzen können, wenn Sie ständig Ihre Versandaufträge checken, Investoren mailen oder anrufen. Kunden.

Planen Sie Aktivitäten, die Sie zwingen, komplett von der Arbeit abgeschnitten zu sein. Neben der Ruhe, sich selbst mit der Natur zu umgeben, zeigen Studien, dass die Zeit draußen kreative Denkfähigkeiten fördert. Also machen Sie eine Wanderung, gehen Sie zelten oder probieren Sie Wildwasser-Rafting - lassen Sie einfach Ihr Handy zurück.

Planen Sie voraus, indem Sie mit einem Kollegen oder Partner sprechen, dem Sie vertrauen, um Entscheidungen zu treffen, während Sie unterwegs sind. Wenn Sie ein Einzelunternehmer sind, wenden Sie sich an ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund oder beauftragen Sie einen virtuellen Support, um Ihr Geschäft aufrechtzuerhalten, während Sie unterwegs sind. Mit einem Notfallplan können Sie einen stressfreien Urlaub genießen.

Es kann auch dazu beitragen, ein Memo an andere Unternehmen, mit denen Sie arbeiten, zu senden, die die Tage, an denen Sie unterwegs sind, und alle Informationen, die sie während dieser Zeit benötigen, wie etwa anstehende Fristen und die Position wichtiger Formulare, detailliert beschreiben.

Die Pomodoro-Technik hebt hervor, wie wichtig es ist, dass Sie Ihren Arbeitsgedanken schließen, wenn Sie eine kurze Pause machen. Emma Seppala empfiehlt, das Beste aus den Minibreaks herauszuholen, indem man nachts und am Wochenende aktiv von der Arbeit abzieht. Auf diese Weise werden Sie nicht abgelenkt, während Sie Gedanken über das Ende des Tages arbeiten. Warum nicht Ihre Urlaubszeit gleich behandeln?

Holen Sie sich gebrannt, nicht ausgebrannt, am Strand

Ein entscheidender Aspekt der Pomodoro-Technik ist die Vorstellung, dass Arbeit und Freizeit eng miteinander verflochten sind: Wie Sie Ihre Arbeitszeit verbringen, beeinflusst, wie Sie Ihren Urlaub genießen und umgekehrt. Der Schlüssel ist, das Beste aus beiden herauszuholen. Betrachten Sie die Arbeit nicht als die Art und Weise, wie Sie Ihren Urlaub verdienen, und betrachten Sie Ihren Urlaub nicht als eine Zeit außerhalb Ihres Arbeitsplatzes.Machen Sie Ihre Arbeit gut, während Sie arbeiten, damit Sorgen und Ängste vor der Arbeit nicht in Ihre Freizeit bluten. Stellen Sie auch Ihr Telefon weg und schließen Sie Ihre E-Mail, während Sie im Urlaub sind, so dass Sie wieder voll aufgefrischt und sogar aufgeregt zur Arbeit zurückkehren können.

Die Pomodoro-Technik ist eine bewährte Strategie zur Verbesserung der Produktivität. Kurze Pausen sorgen dafür, dass Sie sich auf Ihre Aufgaben konzentrieren und verhindern, dass Burnout überarbeitet wird. Warum wenden Sie diese Strategie nicht auf Ihre Urlaubszeit an? Maximieren Sie Arbeit und Freizeit und Sie werden produktiver arbeiten und sich im Urlaub entspannter fühlen.