Gefühl Überarbeitet

Fast ein Drittel der Beschäftigten in den Vereinigten Staaten fühlt sich überarbeitet oder überfordert von der Menge an Arbeit, die sie zu erledigen haben. So sagt eine Studie, die vom Familien-und Arbeits-Institut, eine gemeinnützige Organisation durchgeführt wird, die über die sich verändernde Natur der Arbeit und des Familienlebens forscht.

Die Autoren der Studie, Überfordert: Wenn die Arbeit zu viel wird , sind Ellen Galinsky, Stacy S. Kim und James T.

Bindung. Es wurde von PricewaterhouseCoopers unterstützt. Die Autoren definieren das Gefühl, überarbeitet zu sein als "ein psychologischer Zustand, der das Potenzial hat, Einstellungen, Verhalten, soziale Beziehungen und Gesundheit sowohl am Arbeitsplatz als auch außerhalb zu beeinflussen." ¹ Sie befragten eine repräsentative Stichprobe von 1 003 Erwachsenen. (Ab 18) aus dem ganzen Land. Die in der Stichprobe enthaltenen Kriterien erfüllten zwei Kriterien. Sie mussten sowohl für die Bezahlung als auch für eine andere Person als sie selbst in ihrer Haupt- (oder einzigen Stelle) für eine beliebige Anzahl von Stunden pro Woche arbeiten.

Die Teilnehmer wurden gefragt:

• Wie oft, in den letzten drei Monaten, fühlten sie sich überarbeitet : Sehr oft, oft, manchmal, selten oder nie
• wie oft fühlten sie sich in den vergangenen drei Monaten durch die Arbeit, die sie zu tun hatten, überwältigt: sehr oft, oft, manchmal, selten oder nie Hier waren ihre Antworten:

28% gefühlt

• überarbeitet oft oder sehr oft 28% fühlten sich
• überfordert dadurch, wie viel Arbeit sie oft oder sehr oft zu leisten hatten

54% fühlten sich zumindest manchmal überfordert

• 55% fühlten sich zumindest manchmal überfordert
• Die Ergebnisse dieser Studie überraschen mich nicht - und wenn ich eine Vermutung wagen kann, Überrascht dich auch nicht. Auch Sie können sich überlastet fühlen, wenn nicht oft, dann manchmal. Zu wissen, dass du nicht alleine bist, kann etwas Trost bieten. Es kann jedoch produktiver sein, die Gründe für die Gefühle zu entdecken.

Wenn Sie wissen, warum Sie sich überanstrengt fühlen, können Sie herausfinden, wie Sie weniger werden. Mit anderen Worten, die Ursache kann Hinweise auf die Heilung geben.

1. Galinsky, E., Kim, S. und Bond, J.

Überarbeitet: Wenn Arbeit zu viel wird . Familien und Arbeitsinstitut, 2001. Mehr

Ursachen und Lösungen
Demographische Unterschiede
Ramifications
Das Familien- und Arbeitsinstitut, in ihrer Studie,

Überfordert: Wenn Arbeit zu viel wird , identifizierte die Aspekte ihrer Arbeit, die dazu führen, dass Menschen sich überlastet oder überfordert fühlen. Sie sind: 1 ^{und arbeiten mehr bezahlte und unbezahlte Stunden pro Woche an ihren Haupt- oder einzigen Arbeitsplätzen}

• arbeiten mehr Stunden als sie bevorzugen würden, jedoch viele Stunden arbeiten sie tatsächlich
• arbeiten mehr Tage pro Woche an ihre Haupt- / Nebenjobs
• arbeiten mehr Tage als sie bevorzugen würden, arbeiten jedoch an vielen Tagen tatsächlich
• länger oder länger als sie aus externen Gründen bevorzugen (andere Gründe als finanziell oder persönlich)
• sie glauben kann ihren Arbeitszeitplan nicht so ändern, dass sie die von ihnen bevorzugten Stunden oder Tage bearbeiten können.
• Es gibt Lösungen, die diese Probleme lösen können.Eine naheliegende Lösung wäre natürlich die Reduzierung der Arbeitszeit. Selbst wenn Sie denken, dass es nicht möglich ist, können Sie es versuchen. Es gibt alternative Arbeitsoptionen, die flexibler sind als typische 40 Stunden pro Woche.

Ich bin mir sicher, dass viele von Ihnen mehr als vierzig Stunden pro Woche arbeiten. Die jüngsten Entlassungen haben den Arbeitnehmern, die ihren Job behalten mussten, enorm viel Arbeit auferlegt. Darüber hinaus haben Überlebende von Entlassungen "Angst davor, ihre Arbeit zu verlieren und arbeiten deshalb härter und länger, um sich zu bewähren" (Job Burnout). Wenn dies der Fall ist, ist es unwahrscheinlich, dass Sie mit Ihrem Chef über eine Reduzierung der Stunden sprechen können oder wollen.

Anstatt Ihre Arbeitssituation zu ändern, müssen Sie die Art und Weise ändern, wie Sie darauf reagieren. Sie sollten in die Verwendung von Entspannungstechniken schauen, um den Stress zu verringern, der durch Überanstrengung entsteht. Entspannungstechniken können auch bei einer anderen Sache helfen, die dazu beiträgt, dass sich die Mitarbeiter überlastet oder überfordert fühlen.

Diejenigen, die einen größeren Druck auf die Arbeit erfahren, fühlen sich mehr überarbeitet.

Diejenigen, die Technologie verwenden, zum Beispiel Mobiltelefone, Pieper, Pager, Computer, E-Mail und Fax, fühlen sich häufiger überarbeitet. Das gilt auch für diejenigen, die ihren Arbeitgebern außerhalb der Arbeitszeiten und Tage besser zugänglich sind. Versuchen Sie, wenn möglich, einen Tag oder mehrere Stunden an jedem Tag beiseite zu legen, wenn Sie tabu sind. Schalten Sie Ihren Pieper und Ihr Handy aus und überprüfen Sie Ihre E-Mails während dieser Zeit nicht. Wenn Ihr Chef bereit ist, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, können Sie Zeiten festlegen, zu denen Sie immer verfügbar sind, und zu anderen Zeiten, wenn Sie nie verfügbar sind. Machen Sie sich verfügbar, wenn Ihr Chef Sie am meisten braucht und hoffentlich wird er oder sie sich revanchieren, indem er Ihnen erlaubt, etwas Zeit für sich zu haben.

1. Galinsky, E., Kim, S. und Bond, J.

Überarbeitet: Wenn Arbeit zu viel wird . Familien und Arbeit Institut, 2001. Mehr

Sie sind nicht allein
Demographische Unterschiede
Ramifications
Die Autoren der Studie versuchten auch, die Frage zu beantworten: "Führen unterschiedliche demografische Gruppen mehr dazu Oder weniger überarbeitet? " Sie kamen zu folgenden Schlussfolgerungen:

1 ^{Frauen fühlen sich mehr überarbeitet als Männer.}

• Baby-Boomer (36-54) fühlen sich überarbeiteter als Gen Xers / Millennials (18-35) und Ältere Arbeitnehmer (55 und älter).
• Manager und Profis fühlen sich überlastet als andere.
• Die bloße Anwesenheit von mehr Familienverantwortung ist nicht mit einem Gefühl der Überforderung verbunden.
• Die Befragten gaben an, während der Erwerbstätigkeit häufiger unterbrochen zu werden als Männer. Sie sagten auch, dass sie gleichzeitig mehr Aufgaben zu erledigen hätten. Als die Autoren Männer und Frauen, die diese Probleme mit der gleichen Häufigkeit hatten, verglichen, gab es keinen geschlechtsspezifischen Unterschied in der Überforderung. "Diese Ergebnisse werfen wichtige Fragen auf", sagen die Autoren: "Treten häufigere Unterbrechungen und zu viel Multitasking bei Frauen auf?" Wegen der besonderen Art von Jobs, die sie haben, machen die Sozialisierungserfahrungen von Frauen sie anfälliger für Unterbrechungen und nehmen eher zusätzliche Aufgaben an?"

1 ^{Hinsichtlich der Altersunterschiede berichten die Autoren, dass Babyboomer deutlich mehr Stunden arbeiten und weniger Stunden bevorzugen als die anderen Gruppen. Während Sie die Gruppe, in die Sie fallen, nicht ändern können, können Sie Versuchen Sie, die Anzahl der Stunden, die Sie arbeiten, zu ändern.}

Während die Studie zeigt, dass das Vorhandensein von Familienverantwortung nicht mit Überanstrengung verbunden ist, kann die Verantwortung damit verbunden sein.

Die Autoren "vermuten, dass Unterschiede zwischen Männern und Frauen in Bezug auf die Hauptverantwortung für die Familienarbeit könnte auch erklären, warum Frauen sich überlastet fühlen als Männer. "

1 ^{Mit anderen Worten: berufstätige Mütter haben mehr familiäre Verantwortung als ihre männlichen Kollegen. Dies ist leicht zu beheben.} Berufstätige Eltern müssen sich um eine gerechtere Arbeitsteilung bemühen.

Jetzt wissen Sie, warum Sie sich überarbeitet und überfordert fühlen. Ich habe Ihnen sogar einige Lösungen gegeben, die Sie fühlen sich besser. Sie denken vielleicht: "Warum? stören? Es wird zu viel Mühe kosten, dieses Problem zu lösen. "Nun, wenn Sie herausfinden, wie sich diese Gefühle anfühlen, denken Sie vielleicht ernsthafter über die Umsetzung dieser Lösungen nach.

1. Galinsky, E., Kim, S. und Bond, J.

Überfordert: Wenn Arbeit zu viel wird Familien und Arbeitsinstitut, 2001. Mehr

Du bist nicht allein
Ursachen und Lösungen
Verzweigungen
Wenn Angestellte sich überarbeitet fühlen, ist dies für alle - den Arbeiter und den Arbeitgeber - schädlich. Laut der Studie sind überarbeitete Angestellte eher zu:

1 ^{melden Fehler bei der Arbeit;}

• fühlen sich wütend. gegenüber ihren Arbeitgebern, weil sie erwarten, dass sie so viel tun;
• Kollegen, die nicht so hart arbeiten wie sie;
• suchen eine neue Stelle bei einem anderen Arbeitgeber
• Es liegt eindeutig im Interesse eines Arbeitgebers, bei der Lösung zu helfen alle Probleme, die dazu führen, dass sich ihre Angestellten überanstrengt fühlen.

Aber selbst wenn sie es nicht tun, werfen Sie einen Blick auf das Folgende, das jedem, der sich ove Handlungsgrundlage.

Diejenigen, die sich überarbeitet fühlen:

1 ^{erleben mehr Konflikt zwischen Arbeit und Leben;}

• sich in Beziehungen mit ihrem Ehepartner oder Partner, Kindern und Freunden weniger erfolgreich fühlen;
• vernachlässigen sich eher selbst;
• vernachlässigen sich eher selbst;
• schlafen eher wegen der Arbeit;
• berichten seltener, dass ihre Gesundheit sehr gut oder ausgezeichnet ist;
• haben ein höheres Maß an Stress und schlechtere Fähigkeiten, um mit alltäglichen Ereignissen fertig zu werden
• Wenn nichts anderes geschieht, sollten diese Gründe Sie dazu bringen, einige Änderungen vorzunehmen, entweder zu Ihrem Arbeitsleben oder zu Ihren Reaktionen darauf.

1. Galinsky, E., Kim, S. und Bond, J.

Überarbeitet: Wenn Arbeit zu viel wird . Familien und Arbeitsinstitut, 2001. Mehr

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