Video: 3 SCHRITTE wie Du Deine SCHÜCHTERNHEIT überwindest 2024
Schüchternheit. Die meisten von uns erleben es irgendwann einmal. Es kann sein, wenn Sie in ein Geschäftstreffen oder eine Party gehen und kein freundliches Gesicht finden können. Sie können sich schüchtern fühlen, wenn Sie jemanden anrufen müssen, den Sie nicht kennen, weil ein Freund Ihnen vorschlägt, sich mit ihm oder ihr zu vernetzen. Die meisten von uns fühlen sich in bestimmten Situationen gehemmt, aber es gibt diejenigen von uns, die dieses Gefühl in den meisten Fällen erleben. Es sind diese Leute, für die es ein ernstes Hindernis sein kann.
Was ist Schüchternheit
Gemäß der Enzyklopädie der psychischen Gesundheit kann "Schüchternheit experimentell als Unbehagen und / oder Hemmung in zwischenmenschlichen Situationen definiert werden, die die Verfolgung des zwischenmenschlichen oder professionelle Ziele "(Henderson, Lynn und Phillip Zimbardo. Shyness. Die Enzyklopädie der psychischen Gesundheit . San Diego: Academic Press.)." Schyness kann von leichter sozialer Unbeholfenheit bis hin zu totaler Hemmung der sozialen Phobie variieren, "Auch von dieser Quelle.
Viele Wissenschaftler glauben, dass Schüchternheit eine genetische Veranlagung ist, die durch die Verdrahtung in unserem Gehirn verursacht wird. Das heißt, wenn unsere Eltern schüchtern sind, sind wir es eher. Die Psychologen Bernardo Carducci und Phillip Zimbardo sagen, dass die Anzahl schüchterner Menschen anzusteigen scheint. Sie glauben, dass dieser Anstieg auf technologische Fortschritte zurückzuführen ist, die weniger zwischenmenschliche Interaktionen ermöglichen. Zu diesen technologischen Fortschritten gehören Geldautomaten, Voicemail und das Internet (Hendricks, Melissa.
"Warum so schüchtern?" USAWEEKEND. COM . ). Der gleiche Artikel besagt, dass andere Schüchternheitsexperten nicht die Technologie für diese Zunahme verantwortlich machen, sondern eher denken, dass es hilfreich sein kann. Sie glauben, dass die Nutzung des Internets denjenigen hilft, die sozial gehemmt sind, ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten zu verbessern.
Karriereschaden
Wenn Sie schüchtern sind, kann Ihre Karriere leiden.
Es gibt natürlich einige offensichtliche Gründe. Wenn Sie schüchtern sind, können Sie sich bei Bewerbungsgesprächen nicht gut vorstellen. Sie sind wahrscheinlich nicht gut in der Vernetzung und werden nicht durchsetzungsfähig genug sein, wenn es um die Verfolgung von Möglichkeiten geht. Es gibt auch einige weniger offensichtliche Gründe. Forscher haben festgestellt, dass Menschen, die schüchtern sind, ihre Karriere später beginnen als diejenigen, die es nicht sind. Sie neigen auch eher dazu, Werbeaktionen abzulehnen als ihre Kollegen, die eher kontaktfreudig sind. Sie wählen Karrieren, die weniger zwischenmenschlich sind, und sind unentschlossen darüber, welches Feld sie verfolgen müssen (Azar, Beth. "Wenn Selbstbewusstsein Überstunden macht." APA Monitor. November 1995). Einmal in einer Karriere "haben schüchterne Leute eine schwierigere Zeit, eine Karriereidentität zu entwickeln - ein Bild von sich als kompetent oder erfolgreich innerhalb einer Karrierelaufbahn." Während Sie sich also Gedanken darüber machen können, wie andere Sie wahrnehmen, ist es die Art und Weise, wie Sie sich selbst betrachten, die das größte Problem sein kann.
Schüchternheit überwinden
Laut Richard Heimberg, Ph.D., ein Experte in sozialer Phobie an der Temple University, die Ursprünge der Schüchternheit sind ähnlich denen der sozialen Phobie, die eine schwerere Störung ist (Azar, Beth. "Sozial-Phobie-Behandlungen können auch für Problemschüchternheit arbeiten (1995). " APA-Monitor .).
Dr. Heimberg beschreibt soziale Phobie als "schüchterne Wildheit" und sagt, dass sie "die Menschen von den guten Dingen des Lebens abschneidet - soziale Interaktion, Liebe, Familie". Er hat wirksame Behandlungen für soziale Phobie erforscht, die schließlich verwendet werden kann, um Schüchternheit zu heilen. Eine kürzlich von Heimberg und dem Psychiater Michael Liebowitz, MD, durchgeführte Studie fand heraus, dass viele Patienten, die entweder kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder ein spezielles Arzneimittel zur Behandlung von Depressionen erhielten, eine signifikante Verbesserung zeigten. Während viele von denen, die das Medikament erhielten, einen Rückfall erlitten, tat dies nur ein kleiner Prozentsatz derjenigen, die eine kognitive Verhaltenstherapie erhielten. Mehrere Sitzungen mit einem Therapeuten, der sich auf KVT spezialisiert hat, können ein wesentliches Hindernis beseitigen und es Ihnen ermöglichen, in Ihrer Karriere voranzukommen.
Manche Menschen, die unter Schüchternheit leiden, benötigen eine einfachere Behandlung als Therapie oder Medikamente.
Zum Beispiel kann es nur effektiv sein, sich sozialen Situationen auszusetzen. Manche nehmen Jobs an, die sie zwingen, trotz ihrer Vorbehalte mit anderen Menschen zu interagieren. Die folgenden Ressourcen können Ihnen helfen, Schüchternheit zu verstehen, und können Ihnen auch dabei helfen, Wege zu ihrer Überwindung zu finden.
Ressourcen
Die stille Störung
Schüchtern und frei
Die schüchterne Homepage
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