Jason, ein unabhängiger Unternehmer in der Technologiebranche, hat eine sehr erfolgreiche Karriere. Trotzdem hinterfragt er häufig seine Errungenschaften. Als er nach seinem Erfolg gefragt wird, berichtet er, dass er von dem Gedanken geplagt wird, dass "es trotz allem passiert ist, oder wegen des dummen Glücks, nicht so sehr, weil ich in etwas wirklich gut bin." Die Anerkennung seiner Arbeit sei "furchtbar peinlich", sagt er.
Wie viele Menschen hat Jason das Hochstapelsyndrom, den Glauben, dass man seinen Erfolg nicht verdient hat. Es ist besonders häufig bei Menschen, die leistungsfähig sind. Je erfolgreicher jemand ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass er denkt, er sei nicht ehrlich zu diesem Erfolg gekommen. Es ist besonders besorgniserregend, denn dieser Selbstzweifel kann dich nicht nur unglücklich machen, er kann deiner Karriere schaden. Im Extremfall kann es sogar zu Depressionen und Angstzuständen kommen.
Psychologen Suzanne Imes, Ph. D., und Pauline Rose Clance, Ph. D., beschrieben erstmals in den 1970er Jahren, was sie als Impostor-Phänomen bezeichneten. Sie sagten, es "tritt unter den Leistungsträgern auf, die nicht in der Lage sind, ihren Erfolg zu internalisieren und zu akzeptieren" (Weir, K. (2013). Fühlen Sie sich wie ein Betrug?gradPSYCH. Von // www. Apa. org / gradpsych / 2013/11 / betrug. aspx). Diejenigen, die darunter leiden, fühlen sich oft wie Betrüger. Anstatt ihre Errungenschaften zu feiern, machen sie sich Sorgen, dass andere herausfinden werden, dass sie sie nicht verdient haben.
Haben Sie ein Impostorsyndrom?
Wenn Sie sich nicht würdig fühlen, Anerkennung für Ihre Leistungen zu erhalten, könnten Sie ein Betrüger-Syndrom haben. Während es Frauen und Minderheiten am häufigsten trifft, laut einem Artikel im
Scientific American , kann es jeden treffen. Es wird normalerweise durch eine große Leistung ausgelöst, sagt die Artikelautorin Ellen Hendriksen. "Sie erweckt oft ihren Kopf nach einer besonders bemerkenswerten Leistung, wie der Zulassung zu einer renommierten Universität, öffentlichem Beifall, dem Gewinn einer Auszeichnung oder einer Beförderung" ( Hendriksen, E. (2015). Was ist Impostor-Syndrom?
Scientific American. Von // www. Scientificamerican.com / Artikel / Was-ist-Impostor-Syndrom /). Sie werden sich vielleicht fragen, ob Sie jemals in der Lage sein werden, den Glauben loszulassen, dass Sie ein Betrüger sind. Schließlich kann dieses Gefühl sehr belastend sein und Sie davon abhalten, Ihren Erfolg zu genießen. Glücklicherweise übernimmt gelegentlich rationales Denken. Samantha, eine freiberufliche Schriftstellerin, berichtet, dass sich die Dinge trotz der Selbstzweifel, die sie nach der Gründung ihres eigenen Unternehmens vor einigen Jahren hatten, schließlich verbesserten. Sie berichtet, dass "ich jeden Morgen positiv aufgewacht bin, dass jeder herausfindet, dass ich ein Betrüger bin.Es dauerte ungefähr zwei Jahre, bis das aufhörte, ein tägliches Ereignis zu sein. Jetzt bin ich etwa einmal in der Woche da. "Als es erscheint, sagt Samantha:" Leider bin ich heute ein Betrüger. Morgen werde ich die Königin dieser Stadt sein, aber heute bin ich ein Betrüger. "
Wird dein Selbstzweifel zu einer Prophezeiung der Selbstverwirklichung?
Wenn du deinen Erfolg in Frage stellst, können andere anfangen zu fragen Auch wenn Sie nicht glauben, was Sie erreicht haben, wie können Sie erwarten, dass jemand anderes sie ernst nimmt? Selbst wenn Sie sich selbst bezweifeln, Es ist wichtig, zu vermeiden, diese Gefühle mit anderen als Ihren vertrauenswürdigsten Vertrauten zu teilen.Erinnern Sie sich daran, dass Sie vielleicht nicht bereit sind, die Auszeichnungen im Moment zu akzeptieren, aber Sie werden es vielleicht nicht so lange spüren. sicherlich brauchen Sie es, wenn Sie hoffen, in Ihrer Karriere voranzukommen.
Nicht nur sollten Sie Komplimente anerkennen, wenn sie auf Ihre Weise kommen, aber Sie werden manchmal andere über Ihre Leistungen informieren müssen. Sie können versuchen, unter dem Radar stattdessen zu bleiben sich in der Herrlichkeit Ihres Erfolges zu a Ohr des Seins 'herausgefunden'. Wenn Sie nicht hoffen, sich vom Betrüger-Syndrom zu befreien, indem Sie tatsächlich erfolglos bleiben, ist dies der falsche Ansatz.
Wenn Sie anderen nicht von Ihren Errungenschaften erzählen, können sie unbemerkt bleiben und daher nicht belohnt werden. Willst du eine Gehaltserhöhung oder Promotion? Sie werden wahrscheinlich auch nicht bekommen, wenn Ihr Arbeitgeber nicht erkennt, was für eine großartige Arbeit Sie tun. Wenn Sie selbstständig sind, können Sie zögern, für Ihre Dienstleistungen angemessen zu berechnen. Jason, der Technologieberater, macht das Hochstapelsyndrom dafür verantwortlich, dass er nicht immer so viel verdient, wie er sollte: "Ich denke, deswegen habe ich Schwierigkeiten, Leute für Dinge zu belasten oder angemessen entschädigt zu werden."
Ihre Zurückhaltung, Ihren Erfolg zu besitzen, kann Ihren Job vereiteln. Suchbemühungen. Ihr Lebenslauf zum Beispiel sollte Ihre Errungenschaften hervorheben. Wenn Sie das nicht tun, werden Sie wahrscheinlich nicht für ein Vorstellungsgespräch angerufen. Wenn Sie es schaffen, ein Interview zu schreiben, aber nicht über Ihre Errungenschaften sprechen, werden Sie nicht angestellt. Sie werden auch Schwierigkeiten beim Netzwerken haben, weil Sie vielleicht nicht glauben, dass Sie in der gleichen Liga sind wie Ihre Kollegen.
Schließlich wird das Hochstapelsyndrom oft mit Perfektionismus in Verbindung gebracht. Wenn Sie versuchen, alles perfekt zu machen, können Sie entweder aufschieben oder zu viel Zeit damit verbringen, alles richtig zu machen. Weder wird Ihrem Chef gefallen, da Sie Fristen für die Vollendung der Arbeit vermissen werden.
Nehmen Sie den Besitz Ihres Erfolges und hören Sie auf, sich wie ein Betrug zu fühlen
Wenn es so aussieht, als würde das Betrüger-Syndrom Ihre Karriere in den Hintergrund treten und sie stören, müssen Sie versuchen, dem ein Ende zu setzen. Denken Sie daran, wenn es so aussieht, als ob Sie eine Depression oder Angstzustände bekommen, suchen Sie Hilfe bei einem Psychiater. Wenn Sie nur Selbstzweifel an Gartensorten erleben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über all die Arbeit nachzudenken, die zu Ihrem Erfolg geführt hat.War es das Ergebnis einer sehr harten Arbeit? Haben Sie einen Abschluss oder ein Zertifikat erworben? Haben Sie viele Stunden bei der Arbeit verbracht? Erfolg kommt selten bei denen, die nicht dafür arbeiten. Wenn Sie es haben, ist es wahrscheinlich, weil Sie es verdient haben. Jetzt besitze es.
Wie man sagt, ob ein Job wirklich ein Betrug ist
Manchmal scheint es, dass es so viele Betrügereien wie legitime Stellenangebote. Hier sind Warnzeichen, mit denen Sie feststellen können, ob ein Job ein Betrug ist.
Betrug Schutz: Wenn ein Autounfall ein Betrug ist
Sie waren gerade in einem Autounfall. Sie dachten, es sei Ihre Schuld, also reklamieren Sie. Könnte es jemand sein, der versucht, von einem Autounfall Betrug zu profitieren?
Was zu tun ist, wenn Ihr Alter ein Problem in einem Vorstellungsgespräch ist
Interviewer Sie sollten keine Fragen zu Ihrem Alter stellen, aber es kann ein Problem sein. So reagieren Sie, wenn sich ein Interviewer Sorgen um Ihr Alter macht.