Die Anzeichen, Symptome und Heilungen eines Nachmittagsabfalls

Nachmittag Ein Begriff, der verwendet wird, um das verschlafene, müde und träge Gefühl zu beschreiben, das am Nachmittag auftritt, normalerweise zwischen 13.00 und 15.00 Uhr. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen nachmittags Einbruch erleben, aber die Symptome sind im Allgemeinen gleich oder sehr ähnlich. Es ist wichtig zu verstehen, was Ihr nachmittägliches Gefühl verursacht, wenn Sie herausfinden, wie Sie damit umgehen können.

Die Symptome eines Nachmittagseinbruchs

• Häufiges Gähnen und / oder Schläfrigkeit
• Extreme Müdigkeit oder Lethargie
• Leichte Veränderungen des Sehvermögens
• Kribbeln oder Gefühl von Muskelschwäche
• Launenhaftigkeit (Reizbarkeit oder Kurzatmigkeit) oder deprimiert)
• Einschlafen am Schreibtisch
• Verlangen nach Kohlenhydraten
• Kopfweh oder Bauchschmerzen

Ein ernsthafter Nachmittagseinbruch ist mehr als nur das Gefühl, dass der Tag lang wird und ein Nickerchen schön wäre. Es zeichnet sich durch ein ausgeprägtes Gefühl von Müdigkeit oder Müdigkeit aus, das es schwer macht, sich zu konzentrieren und von einem intensiven Schlafbedürfnis begleitet sein kann.

Die Ursachen eines Nachmittagseinbruchs

Es gibt vier Hauptursachen für den Nachmittagseinbruch:

1. Eine zugrunde liegende Stoffwechselerkrankung wie Prä-Diabetes oder Insulinresistenz, reaktive Hypoglykämie und polyzystisches Ovarialsyndrom.
2. Regelmäßig zu wenig Schlaf bekommen;
3. Schlechte Essgewohnheiten; und / oder
4. Hohe Beanspruchung.

Die Kuren für einen Nachmittagssumpf

Wenn Sie keine Stoffwechselstörung haben, können Sie hier einige einfache Möglichkeiten finden, um den Nachmittagssumpfhöcker zu überwinden:

• Setzen Sie sich für 10 in die Sonne Minuten . Noch besser, essen Sie Ihr Mittagessen draußen und teilen Sie Ihre Zeit zwischen Essen und Spazierengehen. Sie können Ihre innere Uhr zurücksetzen, die Menge an Melatonin, die Ihr Körper produziert, reduzieren und Ihr Vitamin D aufladen.
• Verzehren Sie Protein statt Kohlenhydrate. Versuchen Sie Thunfischsalat, aber überspringen Sie das Brot. geschnittenes Huhn anstelle von Teigwaren und ein Salat mit einem Ei. Das Ausschneiden der Kohlenhydrate kann einen Unterschied machen, wenn man fühlt, dass ein Nachmittagseinbruch kommt.
• Reiben Sie etwas Pfefferminzöl auf Ihre Hände. Reiben Sie Ihre Hände zusammen und klopfen Sie dann auf Ihr Gesicht. Der Duft der Pfefferminze ist bekannt dafür, die Energie zu erhöhen.
• Essen Sie ein Stück dunkler Schokolade. Dunkle Schokolade ist sehr gesund, im Gegensatz zu Milchschokolade, mit einem hohen Gehalt an gesundem Fett und Antioxidantien. Es bietet auch einen Hauch von Koffein, um Ihnen einen Schub zu geben.
• Kaugummi. Kaugummis mit starken Minzaromen wie Pfefferminze und Minze stimulieren, und das Kauen hilft dem Gehirn, das Gefühl der Lethargie zu bekämpfen.
• Führen Sie isometrische Übungen durch. Indem Sie einen Muskel anspannen und halten, fördern Sie den Blutfluss. Spannen Sie Ihren Bizeps an, halten Sie ihn 5 bis 10 Sekunden lang fest und lassen Sie ihn dann los. Das Gleiche können Sie mit Ihren Waden, Oberschenkeln, Brust, Bauch und Gesäß tun.
• Stellen Sie eine Rosmarinpflanze in Ihr Büro. Der Duft von Rosmarin ist bekanntermaßen anregend. Wann immer Sie mich brauchen, reiben Sie einen Zweig zwischen den Fingern, um den Duft freizusetzen. Sie können auch an Händen, Nacken und Gesicht reiben.
• Putzen Sie Ihre Zähne. Oder probieren Sie Mundwasser. Etwas zu tun, das deine Sinne aktiviert, kann dich aufwecken.