Physische Fitness-Standards für Air Force-Grundausbildung

Die Luftwaffe rät Ihnen, sich in Form zu bringen, bevor Sie sich für das militärische Basistraining melden. Sie sollten im Voraus an Ihrer körperlichen Kondition arbeiten, damit Sie bereit sind, die für die Einreise erforderlichen Fitnessstandards zu bestehen und dann die körperliche Konditionierung durchlaufen und die für den Abschluss erforderlichen physischen Trainingsziele erreichen.

Empfohlener Fitnesslevel bei der Ankunft in der Grundausbildung

Wie fit sollten Sie sein, bevor Sie ankommen?

Männer und Frauen haben unterschiedliche Standards zu erreichen. Hier sind Ihre Ziele, die Ihren Erfolg in BMT am besten gewährleisten:

• Männer: 1. 5 Meilen Lauf in weniger als 13:45 Minuten, mehr als 25 Liegestütze in einer Minute, mehr als 35 Sit-ups in einer Minute ..
• Weibchen: 1. 5 Meilen Lauf in weniger als 16: 00 Minuten, mehr als 15 Liegestütze in einer Minute, mehr als 30 Sit-ups in einer Minute.

Die Air Force schlägt vor, das Training für den Lauf zu trainieren, indem sie zunächst 15 bis 20 Minuten lang langsam joggt. Während Sie Ihre Fitness aufbauen, arbeiten Sie so, dass Sie drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 40 Minuten laufen.

Fitness Standards bei der Ankunft bei AFBMT

Sie erhalten und erste Einschätzung Ihrer körperlichen Fitness (1. 5-Meile-Lauf, Liegestütze, Sit-ups und Körperzusammensetzung) während der Nullwoche. Diese Bewertung hilft bei der Identifizierung von Rekruten, die in schlechter körperlicher Verfassung sind.

• Männer müssen in der Lage sein, den Lauf von 1, 5 Meilen in 18: 30 abzuschließen, und Frauen müssen in der Lage sein, ihn in 21: 35 abzuschließen.
• Muss die Körperzusammensetzung erfüllen. Der Bauchumfang von 39,0 Zoll für Männer und 35,5 Zoll für Frauen. Wenn dies nicht der Fall ist, wird Körperfett geschätzt und die Grenzwerte betragen 20% für Männer und 28% für Frauen.
• Wenn Sie diese beiden Standards nicht erfüllen, werden Sie möglicherweise sofort für die Trennung von der Einstiegsstufe bearbeitet, da Sie der Meinung sind, dass Sie BMT nicht medizinisch in der Lage sind.
• Die Ergebnisse dieser Bewertung bezeichnen die körperliche Fitnesskategorie eines Rekruten.
• Privilegien können widerrufen werden, wenn Sie keine Anzeichen einer Verbesserung zeigen.
• Recycle-Aktionen können jederzeit durchgeführt werden, wenn ein Rekrut sich nicht verbessert oder die Standards nicht erfüllt.
• Airmen mit vollständiger PC-Ausnahmegenehmigung haben die gleichen Einschränkungen wie diejenigen, die sich nicht verbessern können.

Die Konsequenzen der Nichterfüllung körperlicher Fitnessstandards

Es ist nicht ratsam, bei Air Force Basic Military Training nicht in Form zu erscheinen, da Rekruten nur sechs Wochen (einschließlich der in der Bearbeitungswoche) haben, bevor sie in der Lage sein müssen übergeben Sie die Standards. Die Tatsache, dass es nicht gelingt, die körperlichen Fitnessstandards zu bestehen, ist der Hauptgrund dafür, dass die meisten Rekruten im Air Force Basic Training recycelt werden. Recycle ist ein Begriff, der bedeutet, einen Rekruten aus seinem normalen Flug zu nehmen und ihn in einen Flug zu recyceln, der in einer früheren Trainingswoche ist (normalerweise zwei Wochen).Das bedeutet, dass der Rekrut viel mehr Zeit in die Grundausbildung investiert. Einige Rekruten werden drei oder sogar vier Mal recycelt, weil sie die körperlichen Fitnessstandards nicht erfüllt haben, bevor der Kommandant schließlich aufgibt und administrative Entlastungsmaßnahmen einleitet.

Physikalische Vorbereitung während der AFBMT

Während der Grundstufe trainieren Sie sechs Tage pro Woche körperlich (PC).

Die sechstägige wöchentliche Kur beinhaltet drei Tage aerobes Laufen und drei Tage muskuläres Ausdauertraining. Die Läufe bestehen aus 40-minütigen Läufen in Gruppen-Laufen, Selbst-Laufen und sechs 30-Sekunden-Sprint-Läufen, die durch zügiges Gehen getrennt sind. Jede Woche werden die Auszubildenden auf einem 1, 5-Meilen-Lauf getimed.

Das muskuläre Ausdauertraining dauert bis zu 48 Minuten auf einer Runde Crunches, Beinheben, Push-Ups, Flattern und Pull-Ups. Diese sollen die Oberkörper- und Bauchkraft schnell verbessern.

Während der gesamten Zeit der Grundausbildung werden die Rekruten einmal pro Woche einzeln auf dem 1, 5-Meilen-Lauf gemessen.

• Fehlende Verbesserung kann eine Neubewertung Ihrer Fitnesskategorie erfordern
• Verbesserung kann Sie in eine höhere Fitnesskategorie bewegen
• Recycle-Aktion wird in Betracht gezogen, wenn Sie mehr als eine bestimmte Zeit über Ihre zugewiesene Laufzeit hinausgehen

Abschluss Anforderungen

Der abschließende Fitnesstest wird am Ende des 4. WOT / Beginn des 5. WOT (vor "Warrior Week") durchgeführt. Um zu bestehen, müssen die Rekruten die folgenden Mindestanforderungen an die körperliche Fitness erfüllen:

Männer:

• 1. 5 Meilen Lauf - 11: 57
• Sit-Ups in einer Minute: 42 für 29 und jünger, 39 für 30-39 Jahre.
• Push-Ups in einer Minute: 27 für 29 und jünger, 27 für 30-39 Jahre.
• Bauchumfang: 35 Zoll oder weniger

Frauen:

• 1. 5 Mile Run - 14: 26
• Sit-Ups in einer Minute: 38 für 29 und jünger, 29 für 30-39 Jahre.
• Push-Ups in einer Minute: 18 für 29 und jünger, 14 für 30-39 Jahre
• Bauchumfang: 31. 5 inches oder weniger

Die Liegestütze und Sit-ups müssen alle durchgeführt werden mit der richtigen Form. Wenn Sie nahe kommen, aber nicht passen, können Sie am nächsten Tag eine weitere Chance erhalten, den Test zu bestehen. Rekruten, die die oben genannten Standards nicht erfüllen, können eine Mindestrecyclingzeit von zwei Wochen erwarten.

Warhawk Physical Fitness Award

Rekruten, die die folgenden Mindeststandards erfüllen, qualifizieren sich für den Warhawk Award, den höchsten Standard.

Männer:

• 1. 5 Meilen Lauf - 8: 55
• Sit-Ups - 70 in einer Minute
• Push-Ups - 65 in einer Minute
• Pull-Ups - 10 ohne Zeitbegrenzung

Frauen:

• 1 .. 5 Mile Run - 10: 55
• Sit-Ups - 60 in einer Minute
• Push-Ups - 40 in einer Minute
• Pull-Ups - 5 ohne Zeitbegrenzung

Thunderbolt Physical Fitness Award > Rekruten, die die folgenden Mindestanforderungen an die körperliche Fitness erfüllen, qualifizieren sich für den Thunderbolt Award oder die Honour Graduate-Anforderung. Während körperliche Fitness nur ein kleiner Teil der Ehrenabsolventen-Anforderungen ist, muss ein Rekrutierer die folgenden minimalen körperlichen Fitnessstandards erfüllen, um überhaupt für die Ehre in Betracht gezogen zu werden:

Männer:

1.5 Meilen Lauf - 9: 30

• Sit-Ups - 60 in einer Minute
• Push-Ups - 55 in einer Minute
• Pull-Ups - 5 ohne Zeitbegrenzung
• Frauen:

1 .. 5 Mile Run - 12: 00

• Sit-Ups - 55 in einer Minute
• Push-Ups - 30 in einer Minute
• Pull-Ups - 2 ohne Zeitbegrenzung