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Ab Januar 2017 aktualisierte das United States Marine Corps seine Fitness-Standards, indem es eine neue Trainingsoption (Liegestütze) hinzufügte und die maximalen und minimalen Wiederholungen und Zeiten für das perfekte Scoring auf dem Test sowie wie die Mindeststandards schwieriger machen. Neue Altersgruppen wurden ebenfalls geschaffen, um genauere Änderungen des Durchschnittsalters und der Fitnessfähigkeiten widerzuspiegeln.
Jeder Marine muss körperlich fit sein, unabhängig von Alter, Klasse oder Beruf (MOS).
Fitness ist für die tägliche Wirksamkeit und Kampfbereitschaft des Marine Corps unerlässlich. Die Gewohnheiten der Selbstdisziplin, die erforderlich sind, um ein hohes Maß an körperlicher Fitness zu erlangen und aufrechtzuerhalten, sind der Lebensweise des Marine Corps inhärent und müssen Teil des Charakters eines jeden Marine sein. Diejenigen, die danach streben, Marines zu werden, müssen zuerst den Initial Strength Test (IST) bestehen, und alle Marines müssen einen jährlichen Fitnesstest (PFT) und einen Fitnesstest (CFT) bestehen.
Reihenfolge der Ereignisse
Hochziehen. Die maximalen Standards haben sich geändert. Für den 17-20-jährigen Mann hat sich der Standard zum Maximum der PFT nicht geändert, jedoch müssen Sie ab dem Alter von 25-35 jetzt 23 Klimmzüge machen, um diesen Teil des Fitnesstests zu maximieren. Das Ziel des Pull-Up Events ist es, dass der Marine so viele präzise und vollständige Klimmzüge ausführen kann, bevor er die Latte verlässt. Dies ist kein zeitlich festgelegtes Ereignis. Die Stange muss mit beiden Handflächen nach vorne oder hinten gehalten werden.
Kein Kippen erlaubt (Knie waagerecht bis zur Taille). Eine Wiederholung besteht darin, den Körper mit den Armen anzuheben, bis das Kinn über der Stange ist, und dann den Körper zu senken, bis die Arme vollständig ausgezogen sind.
Liegestütze - Pull-up Hybrid. Mit der neuen Änderung kann der Marine auch zwischen Klimmzügen oder Liegestützen wählen.
Der Marine, der Liegestütze wählt, wird den Test nicht mit einem 300-Meter messen, selbst wenn er die maximale Punktzahl auf den Liegestützen erzielen kann. So werden die Liegestütze nicht so schwer belastet wie die Klimmzüge. In der Tat, um die Push-up-Test ein 17-20 Jahre alt Marine muss 82 Push-ups, aber anstatt 100 Punkte für maxing ein Ereignis zu erzielen, erhalten Sie nur 70 Punkte. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Liegestütze zu machen, können Sie auf der PFT am besten eine 270er-Version machen - die Crunches maximieren und auch laufen.
Bauchcrunch. Es gibt eine Zeitbegrenzung von 2 Minuten. Die Marines legen sich flach auf den Rücken, die Schulterblätter berühren das Deck, die Knie werden gebeugt und beide Füße sind flach auf dem Deck. Die Arme werden über die Brust oder den Brustkorb gefaltet, ohne dass eine Lücke zwischen den Armen und der Brust / dem Brustkorb besteht. Eine einzige Wiederholung besteht darin, den Oberkörper von der Ausgangsposition anzuheben, bis beide Unterarme oder Ellbogen gleichzeitig die Oberschenkel berühren und dann in die Ausgangsposition zurückkehren, wobei die Schulterblätter das Deck berühren.Ein Assistent / Zähler kann verwendet werden, um die Beine oder Füße eines Marines zu halten. Der neue Marine im Alter von 17-21 muss nun in 2 Minuten 105 Crunches erzielen, um den Test zu maximieren.
Drei Meilen Lauf. Ziel ist es, dass ein Marine den gemessenen Kurs so schnell wie möglich absolviert.
Dies ist ein zeitgesteuertes Ereignis. Die Monitore rufen die Split- oder Endzeit entsprechend dem jeweiligen Marinemännchen ab. Die Laufwertung hat sich nicht geändert. 18 Minuten 3-Meilen-Zeitmessung ist der gleiche Standard.
Männlich - 3 Meilen Lauf Maximum und Mindestpunktzahl
| Altersgruppen | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 > 41-45 | 46-50 | 51+ | Max. Zeit |
| 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 18: 30 | 19: 00 | 19: 30 | Min. Zeit |
| 27: 40 | 27: 40 | 28: 00 | 28: 20 | 28: 40 | 29: 20 | 30: 00 | 33: 00 |
Höchstpunkte sind 100 und Mindestpunkte 40 für jede Altersgruppe
Männlich - Pull- Höchst- und Mindestpunktzahlen
Altersgruppen
| 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ | Max. Wiederholungen |
| 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 | Min. Wiederholungen |
| 4 | 5 | 5 | 5 | 5 5 4 3 999 999 999 Maximalpunkte sind 100 und Mindestpunkte sind 40 für jede Altersgruppe | Männlich - Crunches Höchst- und Mindestpunktzahl | Altersgruppen | 17-20 | 21-25 |
36-30
31-35
36-40
41-45
| 46-50 | 51+ | Max. Wiederholungen | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 |
| 100 | 100 | Min Reps | 70 | 70 70 70 70 65 50 40 < | Maximale Punkte sind 100 und Mindestpunkte sind 40 für jede Altersgruppe | Männliche Liegestütze Höchst- und Mindestdurchgangsscore | Altersgruppen | |
| 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ | Max. Wiederholungen |
82
87 > 84
80
76
| 72 | 68 | 64 | Min Reps | 42 | 40 39 36 34 999 30 | 25 | 20 | |
| Maximale Punkte sind 70 und Mindestpunkte sind 40 für jede Altersgruppe | Weitere Informationen zu den USMC PFT Standards | Um das Semi zu bestehen - Der jährliche Fitnesstest muss für Marines die in der nachstehenden Tabelle aufgeführten Mindestanforderungen an die Leistung erfüllen. | Wenn Sie neugierig sind, was Ihre Ergebnisse wären, wenn Sie sich vor dem Boot Camp, der Offizierskandidatenschule oder der Grundschule selbst auf den Test vorbereiten, dann schauen Sie sich diesen USMC PFT Calculator an. | Die vollständigen Änderungen, Punktesysteme für einzelne Ereignisse, finden Sie auf der offiziellen USMC Fitness Seite. |
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