Air Force Basic Training Fitness Voraussetzungen

Um das Air Force Basic Military Training (AFBMT) zu absolvieren, müssen Sie einen körperlichen Fitnesstest bestehen, der am Ende dieser Seite gezeigt wird. Der Test besteht aus einem zeitgesteuerten Lauf, Liegestützen und Sit-Ups. Um einen der Fitnesspreise zu gewinnen, müssen Sie auch einige Klimmzüge machen. Aber Klimmzüge sind nicht erforderlich, um einfach die grundlegenden Trainingsfitnessstandards zu bestehen. Damit Sie nicht hinter der Leistungskurve stehen, sollten Sie sich darauf vorbereiten, die Mindestanforderungen für die körperliche Fitness zu erfüllen.

Bitte beachten Sie, dass die Standards auf dieser Seite nur für AFBMT gelten. Sie sind nicht die Fitness-Standards, die Sie nach der Grundausbildung beibehalten müssen. Nach der Grundausbildung hat die Air Force einen anderen Fitnesstest, den Sie mindestens einmal jährlich ablegen müssen.

Zusätzlich zu den Mindeststandards für die Grundausbildung, die die Air Force den Standard Liberator nennt, gibt es zwei Standards auf der Ebene der Auszeichnungen. Um für eine mögliche Auswahl als Grundausbildungs-Ehrenabsolvent berücksichtigt zu werden, müssen Sie den Standard Thunderbolt erfüllen.

Diejenigen, die den höchsten Standard, den Warhawk -Standard, erfüllen, erhalten ein spezielles T-Shirt, ein Anerkennungszertifikat und erhalten am Abschlusswochenende einen zusätzlichen Stadtpass (dh Sie werden am Sonntag nach dem Abschluss sowie am normalen Freitagnachmittag und am Samstag von der Basis abgesetzt.
Diejenigen, die die abschließende PT-Bewertung nicht bestehen, aber wirklich nahe dran waren, erhalten normalerweise eine weitere Möglichkeit, sie am nächsten Tag weiterzugeben.

Misserfolg bedeutet fast immer, für ein paar Wochen zu einem früheren Flug "recycelt" zu werden, was dem Rekruten mehr Zeit gibt, in Form zu kommen.

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• Überlebenstraining der Luftwaffe

Basis Training der Luftwaffe Anforderungen an die körperliche Fitness

Anforderungen an die männliche Fitness
Standard	Run 2 miles	Run (1. 5 Meilen)	Liegestütze (1 Minute)	Sit-Ups (1 Minute)	Pull-Ups (keine Zeitbegrenzung)
Liberator (Mindesteinstufungsstandards)	16: 45	11: 57	45	50	0
Thunderbolt (ehrenamtliche Mindeststandards)	14: 15 > 8: 55	62	70	4	Warhawk
(höchster Standard) 13: 30	8: 08	75 80 999 10	Weiblich Weiblich Fitness Anforderungen	Standard	Lauf 2 Meilen
Lauf
(1 .5 Meilen)	Liegestütze	(1 Minute) Sit-Ups	(1 Minute) Klimmzüge	(kein Zeitlimit) Liberator	( Mindestgrad der Graduierung)
16: 45 13: 56 > 27 50	0	Thunderbolt	(Mindeststandard der Absolventen)	16: 00	11: 33
37 60	2	Warhawk	(höchster Standard)	15: 00	10: 55
40 75	5		Bei den oben genannten Standards (Thunderbolt und Warhawk) sollten sich alle Rekruten bemühen und sich entsprechend vorbereiten, bevor sie das militärische Basisausbildungsprogramm der Air Force absolvieren.Die Liberator-Standards sind die Mindeststandards, die ein Rekrut viel erreicht, um mit einem Minimum von 75% zu bestehen. Beachten Sie, dass diese höher als der reguläre Air Force-Fitnesstest sind und es einem neuen Rekruten ermöglichen, nicht nahe daran zu sein, die Standards nicht zu erfüllen, wenn sie bei ihrem ersten Einsatz ankommen.	Der beste Rat, der einem Rekruten eines Militärdienstes gegeben wird, ist, NICHT zu denken, dass eine Grundausbildung Sie in die richtige Verfassung für das Militär bringt. Es wird dies tun, aber wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung ankommen, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, den Standard zu halten und / oder durch Übernutzung Verletzungen wie Schienbeinschienen, Sehnenscheidenentzündung, Stressfrakturen verletzt werden. Wenn diese Verletzungen schlimm genug sind, wird ein Rekrut entweder gerollt, um die Verletzungen zu heilen, oder er wird je nach Schweregrad nach Hause geschickt.	Tipps, um vor dem Basistraining in Form zu kommen

1 - Planen

- Wenn Sie unvorbereitet zu einem einfachen militärischen Training kommen, werden Sie wahrscheinlich verletzt, nicht mit Ihren Mitrekruten auf Fitness-Tests Schritt halten , und abhängig von der Schwere der Verletzung oder des Versagens, kann sich nicht rechtzeitig zum Absolvieren erholen.

Dies führt dazu, dass Sie in andere Trainingsklassen gerollt werden oder nach Hause geschickt werden, ohne dass ein grundlegendes militärisches Training absolviert werden kann. Ihre Fitnesspläne können online in Büchern oder Artikeln gefunden werden, sollten aber Liegestütze, Situps, Pullups und Laufen beinhalten.

2 - Beginnen Sie frühzeitig aktiv zu werden.

Die militärische Ausbildung ist eine Vollzeitbeschäftigung und die Grundausbildung kann mehrere Wochen lang Tage und Nächte dauern. Die Gewohnheit, morgens zu trainieren, tagsüber zur Schule zu gehen oder zu arbeiten, und dann abends etwas anderes zu tun, Sport zu treiben oder zu lernen, sind Wege, Körper und Geist auf lange Arbeitstage vorzubereiten. Es gibt keine 30-minütige Trainingsroutine, die Sie auf den ganzen Tag des militärischen Trainings vorbereitet. Sie müssen lernen, wie man die Zeit einsetzt. 3 - Gewicht verlieren, falls erforderlich.

Wenn Sie übergewichtig sind oder sich in der Nähe der maximalen Körpergewichts- oder Körperfettstandards befinden, beginnen Sie noch früher damit, da Sie bei einem grenzwertigen Übergewicht wahrscheinlich nicht zur Grundausbildung gehen können.

Beginnen Sie mit nicht-aeroben Aktivitäten und gehen Sie dann in den Laufsport und die Gymnastik, um sich auf die harten Trainings- und Fitnesstests vorzubereiten.