Was zu tun ist, wenn Ihr Job Sie herausfordert

Stress am Arbeitsplatz ist eine der Hauptquellen für Stress, so die Ergebnisse der Umfrage "Stress in America" ​​der American Psychological Association aus dem Jahr 2010. American Psychological Association, Januar 2011). Es kann Sie nicht nur unzufrieden mit Ihrer Arbeit machen und Ihre Leistung leiden lassen, sondern auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Es ist wichtig zu lernen, wie man Stress bewältigt, bevor es zu langfristigen Problemen kommt, von denen man sich nur schwer erholen kann.

Betrachten wir einige der wichtigsten Ursachen für Stress am Arbeitsplatz und die damit verbundenen Probleme. Dann finden Sie heraus, wie Sie damit umgehen können.

Ursachen von Stress am Arbeitsplatz

Wenn Sie die Ursache für Ihren beruflichen Stress herausfinden können, dann können Sie versuchen, ein Heilmittel dafür zu finden. Hier einige mögliche Ursachen:

• Überarbeitung: Wenn Sie an einem großen Projekt arbeiten, müssen Sie möglicherweise viele Stunden im Büro verbringen oder die Arbeit mit nach Hause nehmen. Wenn es selten passiert, ist das wahrscheinlich kein Problem. Wenn Sie jedoch regelmäßig zu spät arbeiten oder nach Feierabend von zu Hause aus arbeiten müssen, fühlen Sie sich möglicherweise gestresst.
• Bevorstehende Entlassungen: Die Befürchtung, dass Sie Ihre Arbeit zu irgendeinem Zeitpunkt verlieren, kann zu Stress führen. Laut der Stress in America Survey war die Arbeitsplatzinstabilität die achte Hauptursache für Stress bei den Arbeitgebern.
• In der falschen Karriere sein: Wenn Ihre Karriere nicht gut zu Ihrem Persönlichkeitstyp, Ihren Fähigkeiten, beruflichen Werten und Interessen passt, sind Sie wahrscheinlich nicht damit zufrieden. Deshalb ist es so wichtig, diese Dinge bei der Berufswahl zu berücksichtigen.

• In einem für Sie falschen Job arbeiten : Es ist anstrengend, für einen Arbeitgeber zu arbeiten, der Ihre Fähigkeiten und Talente nicht voll ausschöpft. Es wird auch versucht, wenn Sie nicht die Fähigkeiten haben, Ihre Arbeit gut zu erledigen. Sie sollten versuchen, sicherzustellen, dass ein Job gut zu Ihnen passt, bevor Sie ein Angebot annehmen.

• Konflikt mit Ihrem Chef oder Kollegen: Gute Beziehungen am Arbeitsplatz sind wichtig. Sie können Sie durch einige der schwierigsten Tage bei der Arbeit führen. Ebenso können schlechte Menschen Sie unglücklich machen, selbst wenn Ihre Arbeit auf andere Weise gut ist.

Probleme im Zusammenhang mit Stress am Arbeitsplatz

Stress am Arbeitsplatz kann zu chronischen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskel-Skelett-Erkrankungen und psychischen Störungen führen, so das Nationale Institut für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (NIOSH). Abteilung der US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (Stress … bei der Arbeit. Wenn Sie Symptome frühzeitig fangen, haben Sie eine bessere Chance, Probleme zu beheben, bevor sie zu schwerwiegenderen Folgen führen. NIOSH weist darauf hin, dass einige der Frühwarnzeichen aussehen Unzufriedenheit bei der Arbeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Kurzatmigkeit, Magenverstimmung und schlechte Arbeitsmoral Sie sollten sich auch der Veränderungen in den persönlichen Beziehungen, der verstärkten Verwendung von Medikamenten oder Alkohol- und Zähneknirschen bewusst sein.

Den Stress Ihres Arbeitsplatzes bewältigen

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihren beruflichen Stress zu mindern, sobald Sie sich bewusst werden, dass es zu einem Problem wird. Diese Korrekturen sind spezifisch für jede der Ursachen, die zuvor in diesem Artikel beschrieben wurden. Es ist wichtig zu wissen, was Sie gestresst macht, bevor Sie diese Lösungen ausprobieren.

• Machen Sie eine Pause: Wenn Überlastung Ihr Problem ist, machen Sie Urlaub, lassen Sie Ihre Arbeit so oft wie möglich pünktlich und vermeiden Sie jeden Tag die Arbeit mit nach Hause. Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie eine Mittagspause einlegen und versuchen, diese Zeit für einen Spaziergang oder etwas anderes zu nutzen, das entspannend ist.

• Bereiten Sie sich auf eine Entlassung vor: Es kann sehr beunruhigend sein, wenn sich eine Entlassung abzeichnet. Sie werden sich natürlich Sorgen machen, was Sie tun werden, wenn es endlich passiert. Einen Plan zu haben kann helfen, deinen Verstand zu erleichtern.
• Beenden Sie Ihren Job: Dies mag wie eine extreme Handlung erscheinen, aber wenn Ihr Job Sie unglücklich macht, und besonders wenn es Sie krank macht, könnte das Aufhören Ihre beste Option sein.
• Ändern Sie Ihre Karriere: Wenn Sie feststellen, dass Sie die falsche Berufswahl getroffen haben oder Ihre Karriere nicht mehr erfüllt ist, kann es Zeit für eine Änderung sein. Treffen Sie Ihre Entscheidungen sorgfältig.
• Verbessern Sie Ihre Beziehungen am Arbeitsplatz: Wenn Sie Konflikte mit Ihrem Vorgesetzten oder Kollegen haben, versuchen Sie diese zu beheben. Obwohl es schwierig sein kann, Persönlichkeitsunterschiede zu lösen, können Sie versuchen, einen Weg zu finden, besser miteinander auszukommen.
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