Erhalten Work-Life-Balance-Tipps für alleinerziehende Eltern

Fast 14 Millionen Alleinerziehende navigieren jeden Tag die Work-Life-Balance - ohne Co-Pilot. Was auch immer ihre Umstände sind - geschieden, getrennt, verwitwet, nie verheiratet oder alleinstehend -, Eltern, die alleine Kinder großziehen, sind durch viele der gleichen Herausforderungen, Prüfungen und Belohnungen verbunden.

Wenn Sie Teil der Gemeinschaft der Alleinerziehenden sind, können Sie diese Tipps im Auge behalten, damit Sie sich auf Ihr Glück, Ihre Gesundheit und das besondere Leben, das Sie und Ihr Kind teilen, konzentrieren können.

Einen Kreis der Unterstützung um dich herum zeichnen

Alleinerziehende sind sich einig in ihrem Bedürfnis nach einem liebevollen sozialen Netzwerk. Doch viele fühlen sich "out of the loop" und sehnen sich nach Empathie und Verstärkung. Wenn Sie sich isoliert fühlen, wenden Sie sich an eine große Familie von Freunden, Nachbarn und Gemeindeverbänden wie eine Elterngruppe oder Ihre Anbetungsstätte.

Denken Sie auch daran, dass Menschen, die sich um Sie kümmern, vielleicht eine größere Rolle in Ihrem Leben spielen möchten, aber befürchten, dass sie aufdringlich sind. Scheuen Sie sich nicht, vorzutreten und um Hilfe zu bitten: Sie tun dies nicht aus Schwäche, sondern aus Liebe zu Ihrem Kind. Wenn ein Freund anbietet, eine Hand zu leihen, akzeptiere es auf jeden Fall. Sie werden einen Weg finden, die Güte auf Ihre Weise zu erwidern.

Sie können auch mit einem anderen Elternteil sprechen, das Sie kennen und dem Sie beim Handel mit Kinderbetreuung vertrauen. Er oder sie mag erleichtert sein, dass Sie gefragt haben, und froh, Sie auf das Angebot aufzunehmen.

Babysitter-Kooperativen arbeiten auf diese Weise in einem größeren Rahmen, in dem eine Gruppe von Eltern, die sich kennen, kostenlose Babysitter-Dienste austauscht.

Sie können sich überlegen, ob Sie sich einer Gruppe von Freunden anschließen oder eine eigene gründen wollen.

Kennen Sie Ihren Backup-Plan

Der Wasserhahn geht kaputt oder Ihr Auto raucht gerade dann, wenn Sie vor einer drohenden Frist stehen. Ihr Babysitter storniert, ein Familiennotstand entsteht mitten in der Nacht, oder Sie bekommen plötzlich die Grippe.

Sie können dazu beitragen, das Chaos vorzeitig zu entschärfen, indem Sie eine Liste von Personen zusammenstellen, die Sie kurzfristig anrufen können. Programmieren Sie Notfallinformationen in Ihrem Mobiltelefon und bewahren Sie eine Kopie an einem sichtbaren Ort auf. Gib deiner Familie, deinen Freunden, deinen Nachbarn und den Betreuern deines Kindes Kopien.

Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität

Zwischen Wecker, Hausaufgaben, Verkehr, Abgabeterminen und Abendessen können alleinstehende Mütter vergessen, ihr eigenes Wohlbefinden zu berücksichtigen. Diese Zeiger können dir helfen, dich zu erinnern:

• Treibe deinen Körper. Wenn Sie Ihr Kind dazu überreden, Blumenkohl über Maischips zu pflücken, ist es leicht, über Ihre eigenen Entscheidungen lax zu werden. Shirk Fastfood-Lösungen für gesündere Alternativen, die Sie im Voraus vorbereiten und für die kommende Woche einfrieren können. Wenn Sie das Glück haben, in der Nähe eines Bauernmarktes zu leben, beginnen Sie ein wöchentliches Ritual, bei dem Sie mit Ihrem Kind die Stände durchstöbern: Sie erhalten frische Produkte und Luft, die Ihre Körper brauchen.
• Faktor der Fitness. Wenn Übung wie eine lästige Pflicht droht, würden Sie lieber Ihre To-Do-Liste verlassen, wieder ein Kind sein und mit Ihrem Kind spielen: Drehen Sie die Musik hoch und tanzen Sie. Springseil. Rollerblade im Park. Regelmäßige Aktivität wird Sie mit mehr Energie, einem besseren Aussehen und einer glücklicheren Stimmung belohnen.
• Holen Sie sich Ruhe. "Ich werde schlafen, wenn meine Kinder 40 sind." Als Elternteil haben Sie vielleicht Ihre Schlafphilosophie mit trockenem Humor zusammengefasst. Aber Experten sind sich einig: Schlaf ist ein ernstes Geschäft, und nicht genug zu bekommen, ist mit einer Vielzahl von Problemen verbunden. Planen Sie eine regelmäßige Bettzeit ohne Ablenkungen, so können Sie und Ihr Kind optimal funktionieren.

Wenn Sie jedoch von Wut oder Traurigkeit überwältigt sind, ist es wichtig, sich einem Therapeuten anzuvertrauen und vielleicht eine Selbsthilfegruppe aufzusuchen, in der Sie sich durch Frustration, Depressionen oder Angstgefühle hindurcharbeiten können.

• Entspanne deinen Geist. Wenn Sie nicht ein allein erziehender Elternteil sind, werden Sie vielleicht über die Vergangenheit nachdenken oder Entscheidungen bereuen, die nicht rückgängig gemacht werden können. Stattdessen gib dir die Gabe der Schließung und letztendlich Befreiung. Konzentrieren Sie sich auf die gute Zeit mit Ihrem Kind und bleiben Sie in Verbindung mit gesinnten Verbündeten, um Ihre Moral zu stärken und Sie dabei zu unterstützen, stark, zentriert und lebendig zu bleiben.
• Reserviere regelmäßige "Ich-Zeit". Lass dich an den Ruhepausen des Tages verweilen. Während Ihr Kind Nickerchen macht oder zum Beispiel auf einer Schulprobe ist, nutzen Sie die Stunde, um einen Freund anzurufen oder sich in einem gemütlichen Sessel zu entspannen und zu lesen, anstatt während der Downtime zu kochen. Bitten Sie einen Familienangehörigen oder einen Freund, Babysitter zu nehmen, während Sie an einer Yogaklasse teilnehmen, einen Kaffee in einem Café trinken oder in den Läden in der Stadt stöbern. Regelmäßige Zeit für sich selbst wird Ihnen helfen, Ihr Kind mit einer glücklicheren, energiegeladenen Mama oder einem Vater zu entwurzeln und zu belohnen.

Haben Sie einen (sparsamen) Spaß

Egal wie Ihr finanzielles Bild aussieht, können Aktivitäten mit geringem (und ohne) Kosten zu bevorzugten Ritualen werden:

• Packen Sie ein Picknick ein. Essenszeiten werden unvergesslich, wenn sie auf einer Decke im Park oder auf dem Fußboden im Wohnzimmer serviert werden. Ein Abendessen, das spontan zu einer "Tee-Party" oder einem Familien-Picknick wird, hilft Ihnen, etwas mehr Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen.
• Bücher und mehr: Erkunden Sie Ihre lokale Bibliothek. Werden Sie Stammgast in Ihrer Gemeindeabteilung, wo jüngere Kinder wahrscheinlich begeistert sein werden, Mitglieder der Gesellschaft zu werden, und ältere Kinder können eine Überraschung erleben: Neben dem kostenlosen Buch, E-Book, Musik und Bibliotheken bieten viele Bibliotheken spezielle Programme und Veranstaltungen für Babys durch Erwachsene.
• Surfe auf der Website deiner Community. Freiluftkonzerte, Festivals, Theateraufführungen, Tag der freien Eintritte im Museum: Entdecken Sie, welche kostenlosen oder günstigen Veranstaltungen in Ihrer Nähe stattfinden.

Finden Sie Ihre Nische

Von informell bis strukturiert, online bis persönlich, von Glaubensrichtung bis zu konfessionslos, verbindet eine Vielzahl von Programmen alleinerziehende Familien. Je nach Organisation können Aktivitäten Schulungsseminare beinhalten; Spiel- und Lerngruppen; Ausflüge; Potlucks; Dienstleistungsprojekte; Abendtänze; und vieles mehr.Eltern ohne Partner, die bekannteste Ein-Eltern-Organisation, hat Kapitel in den meisten Staaten und Tausende von Mitgliedern in den USA und Kanada.