Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihre finanziellen Sorgen

Besorgnis kann eine effektive Reaktion sein, wenn es uns veranlasst, darüber nachzudenken, wie wir unser Geld verwenden. Aber Stress im Zusammenhang mit finanziellen Problemen kann auch extrem anstrengend sein und zu zahlreichen Gesundheitsproblemen beitragen.

Es ist besonders wichtig, von dieser ständigen Sorge Abstand zu nehmen und Verhaltensweisen zu entwickeln, die die Auswirkungen dieser großen Stressfaktoren reduzieren, um unser geistiges und körperliches Wohlbefinden wieder zu beleben. Im Jahr 2015 fand eine Umfrage der American Psychological Association heraus, dass Geld die Hauptursache von Stress für viele Amerikaner ist.

Hier sind einige großartige Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, der Ihnen helfen kann, Ihre Gesundheit und Finanzen in Schach zu halten.

10 Aktivitäten zur Reduzierung Ihres Stress über Geld und Finanzen

Bewegung Y unser Körper: Konsequente und regelmäßige Bewegung ist ein sofortiger Stressabbau. Ein Workout stimuliert Ihr Gehirn, um Endorphine freizusetzen, die das natürliche Schmerzmittel und die Stimmungsaufhellung Ihres Körpers sind. Als Bonus zahlt sich die sorgfältige Behandlung Ihres Körpers in Ihren Gehirnzellen und Ihrer Struktur aus, wenn es um den Umgang mit Stress und Angst geht.

Schlaf: Zusammen mit körperlicher Betätigung, genug Schlaf in einer anderen wichtigen Übung zu bekommen, um unseren Körper wiederherzustellen. Schlaf ist die Zeit, in der sich unsere Körper von den Aktivitäten und dem Stress des Tages erholen und regenerieren. Wenn Stress Sie daran hindert, einen guten Schlaf zu bekommen, versuchen Sie es zu trainieren, ändern Sie Ihre Schlafenszeit oder begrenzen Sie die Nutzung elektronischer Geräte am Abend.

Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden: Teilen Sie sich jede Woche etwas Zeit mit Freunden und Familie.

Es ist wichtig, dass Sie sich mit den Menschen umgeben, die Sie zum Lachen bringen und sich wohl fühlen. Auch in der Lage zu entspannen mit den Menschen, die Sie lieben, können Sie Ihre Sorgen von Ihren Sorgen oder sogar ein hörendes Ohr zu nehmen. Manchmal muss man es einfach aussprechen, oder?

Nehmen Sie eine gesündere Ernährung an: Eine unglückliche Folge von Stress ist oft eine schlechte Ernährung.

Ihr Körper und Ihr Gehirn benötigen beide die richtigen Nährstoffe, um die meisten Gesundheitsprobleme zu überwinden. Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel, um Ihrem Körper zu helfen, besser mit Stress umzugehen. Versuchen Sie, die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln zu begrenzen, die Sie konsumieren, und essen Sie eine reiche Ernährung in Vollwertkost mit weniger und natürlicheren Zutaten.

Schluss mit Sorge: Sorgen bereiten einen Bewältigungsmechanismus, den unsere Gehirne nutzen, um uns auf die nächste Herausforderung oder Gelegenheit vorzubereiten, und sie ist in richtigen Dosen gesund. Aber zu viele von uns werden von Sorge konsumiert, was Stress erzeugt. Um Besorgnis zu reduzieren, analysieren Sie Ihre Gedanken und versuchen Sie festzustellen, wie viel von der Sorge faktenbasiert ist und wie viel vielleicht von irrationaler Angst und Angst herrührt.

Holen Sie sich eine Massage: Eine wohldurchdachte Massage kann die Verspannungen in Ihren Muskeln lösen und Ihnen helfen, sich geistig und körperlich entspannter zu fühlen.

Drink Tea: Es bietet viele der gleichen Qualitäten wie Kaffee, einschließlich des Koffeins, mit dem zusätzlichen Vorteil der Reduzierung von Cortisol, einem Hormon, das in Stresssituationen freigesetzt wird, die in übermäßigen Mengen schädlich sein können. Wenn Sie die meisten regelmäßigen Tees nicht genießen, versuchen Sie kombucha. Diese spezielle Art von Tee verwendet natürliche Zutaten und Probiotika, eine gute Bakterien, die Ihren Darm gesund halten, um Ihnen zu helfen, sich ohne all die zusätzlichen Zucker und unnatürliche Süßstoffe energetisiert fühlen.

Ein gesunder Darm entspricht einem gesunden Körper, weil Ihr Darm direkt mit Ihrem Immunsystem, Ihrer Verdauung und Ihrem Gehirn verbunden ist!

Seien Sie präsent: Ganz im Moment zu sein, ist ein kraftvoller Weg, um sich zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Versuchen Sie, alle besorgniserregenden Gedanken und Stress zu beseitigen und konzentrieren Sie sich nur auf den gegenwärtigen Moment. Ein paar Minuten solcher "Achtsamkeit" können einen Unterschied in Ihrem Tag machen. Es gibt viele gute Einführungen in die Meditation, einschließlich des Buches, Wo immer du hingehst, da bist du von Jon Kabat-Zinn.

Vergessen Sie nicht zu lächeln: Klingt dumm, aber die Forschung zeigt, dass die Verstärkung positiver Emotionen durch Mimik Ihre Stimmung verbessern und Ihren Stresspegel in schwierigen Situationen reduzieren kann. Als zusätzlichen Vorteil fühlen sich auch andere wohl.

Musik hören: Die Forschung hat gezeigt, dass das Hören von beruhigender Musik Blutdruck, Herzfrequenz und Angst senken kann.

Erstellen Sie eine Wiedergabeliste Ihrer Lieblingssongs und erlauben Sie sich ein oder zwei Stunden, einfach zuzuhören und Ihre Musik zu genießen.

Jeder beschäftigt sich mit Stress auf seine eigene Weise, aber ein guter Ansatz, um Ihre Geldsorgen zu reduzieren, ist eine aktive Rolle bei der Kontrolle Ihrer Finanzen zu übernehmen. Überprüfen Sie immer, wie viel Schulden Sie schulden, setzen Sie sich einige Ziele und entwickeln Sie einen Plan, um diese Schulden abzuzahlen oder das Haus zu kaufen, von dem Sie geträumt haben. Dieser Bewertungsprozess kann wie eine überwältigend stressige Praxis erscheinen, aber wenn Sie diese Stress reduzierenden Tipps verwenden, um Sie auf Kurs zu halten, haben Sie vielleicht endlich die Kontrolle, die Sie brauchen, um diese Angstzustände auf lange Sicht zu verringern.

Eddie Goepp der COO von Wela, einem digitalen Finanzberatungsdienst.